【タイの田舎の小さな家から】「目も糖尿もニッコリ♪ タイのセブンで30日チャレンジ：『目にも血糖にも優しい』デリバリーメニュー完全ガイド」

サワディーカー！バンコク暮らしの皆さん、そしてタイ在住の日本人の皆さんへ。
「最近、目が霞むなぁ」「血糖値上がりやすい体質をどうにかしたい…」そんな声、よく聞きます。

そこで！セブンイレブンのデリバリーを活用して、**「目の健康」×「糖尿対策」**を両立させる30日間の楽しすぎるメニューリストを作りました。
しかも、タイ語メニュー付きだから、タイ人の奥様やご友人にそのまま注文依頼できます！

「どうやって注文するの？」をスマートにサポート！

まずは注文に使うアプリのご説明です：

おすすめリンク：「今すぐ注文したい！」という方はこちらが便利です→ [7-Eleven公式ALL Onlineサイトトップページ]7eleven.co.th。

オリジナル30日間ヘルシーメニュー（目の健康 × 糖尿病対策）

Day 日本語メニュー タイ語メニュー ポイント！
1 サーモンサラダ＋無糖豆乳 สลัดปลาแซลมอน + นมถั่วเหลืองไม่หวาน DHAでクリアな視界へ
2 ほうれん草チキンスープ＋ゆで卵 ซุปไก่ใส่ผักโขม + ไข่ต้ม ルテインで目を守る
3 ツナサラダ＋玄米おにぎり สลัดทูน่า + ข้าวกล้องปั้น 食物繊維もたっぷり
4 焼きサバ弁当（小盛り）＋緑茶 ข้าวกล่องปลาซาบะย่าง (ข้าวน้อย) + ชาเขียว 青魚パワーで目も血管も強化
5 豆腐わかめ味噌汁＋納豆 ซุปมิโสะเต้าหู้สาหร่าย + นัตโตะ 発酵食品で腸も目も元気！
6 グリルチキン＋蒸しブロッコリー ไก่ย่าง + บรอกโคลีนึ่ง ブロッコリーは目の守護神
7 アボカドサラダ＋ゆで卵 สลัดอะโวคาโด + ไข่ต้ม ビタミンEでしっかり栄養
8 納豆巻き＋豆乳 ข้าวห่อสาหร่ายนัตโตะ + นมถั่วเหลือง 糖質低めの巻き巻きランチ！
9 オクラおひたし＋鶏胸肉ステーキ กระเจี๊ยบลวก + อกไก่ย่าง 血糖の急上昇を抑えるネバネバ成分
10 南部ハーブライス（カオヤム）＋ハーブティー ข้าวยำสมุนไพร + ชาสมุนไพร タイハーブで抗酸化パワー放出
11 ゆでエビサラダ＋豆腐スープ สลัดกุ้งลวก + ซุปเต้าหู้ 海のタンパク質で脳も目も活性化
12 目玉焼き＋アスパラ炒め ไข่ดาว + หน่อไม้ฝรั่งผัด ビタミンB群で血糖をゆるやかに
13 サーモン刺身＋わかめサラダ ปลาแซลมอนซาชิมิ + สลัดสาหร่าย 海藻の栄養で目の疲れサポート
14 鶏肉きのこスープ＋玄米 ซุปไก่เห็ด + ข้าวกล้อง インスリン反応を緩やかにするきのこ
15 豆腐ハンバーグ＋小松菜おひたし เต้าหู้แฮมเบอร์เกอร์ + คอมะสึนะลวก 鉄分＆ルテインのダブルケア
16 ほうれん草スムージー＋ナッツ สมูทตี้ผักโขม + ถั่วรวม ナッツのEで目力アップ
17 鯖缶サラダ＋枝豆 สลัดปลาซาบะกระป๋อง + ถั่วแระญี่ปุ่น お手軽、DHAも食物繊維も豊富
18 グリーンカレー（玄米少なめ）＋サラダ แกงเขียวหวาน (ข้าวกล้องน้อย) + สลัดผัก 脂質控えめでも満足感あり
19 スズキグリル＋トマトサラダ ปลากะพงย่าง + สลัดมะเขือเทศ リコピンで目の老化対策
20 海藻スープ＋豆腐サラダ ซุปสาหร่าย + สลัดเต้าหู้ ミネラル豊富なスープで血糖安定
21 ソムタム＋鶏肉串 ส้มตำไทย + ไก่ย่างเสียบไม้ タイ定番もヘルシーにアレンジ
22 ブロッコリースープ＋温泉卵 ซุปบรอกโคลี + ไข่ออนเซ็น 意外と豪華だけど血糖に優しい
23 枝豆＋グリルサーモン ถั่วแระญี่ปุ่น + ปลาแซลมอนย่าง 良質タンパクで視神経も安泰
24 カオマンガイ（ご飯少なめ）＋きゅうりサラダ ข้าวมันไก่ (ข้าวน้อย) + สลัดแตงกวา 控えめ主食で差が出る一品
25 納豆＋味噌汁＋青菜おひたし นัตโตะ + ซุปมิโสะ + ผักลวก 発酵×食物繊維で健康二重奏
26 冷奴＋サーモンおにぎり เต้าหู้เย็น + ข้าวปั้นปลาแซลมอน 夏に嬉しい涼やかヘルシーメシ
27 鶏むね肉蒸し＋ほうれん草ソテー ไก่อกนึ่ง + ผัดผักโขม 脂質控えめでたんぱくしっかり
28 海苔巻きサーモン＋野菜スティック แซลมอนโรลสาหร่าย + ผักแท่ง 食物繊維で満足感アップ
29 ゆで卵＋トマトきゅうりサラダ ไข่ต้ม + สลัดมะเขือเทศแตงกวา シンプルイズベストな栄養バランス
30 アボカドツナサラダ＋豆乳 สลัดอะโวคาโดทูน่า + นมถั่วเหลือง 最終日はゴール記念メニュー！

習慣化のヒント＆〆のひと言

  • お気に入りだけをローテーションでもOK。「今日はDay17！」「週末はDay10！」みたいに気軽に続けましょう。

  • 注文のコツ：アプリの「お気に入り登録」を活用すれば、同じメニューをサクッと選べます。

  • アプリのダウンロードはこちら：Google PlayまたはApp Storeで「7-Eleven TH」を。配信数はなんと15,000以上の商品から選べる便利なサービスですGoogle PlayApple。

Tensui
Tensui

最後に…

これを読んでくれたあなた、もう明日から「目も血糖も安心なデリバリーライフ」に突入です！
タイ語メニューをそのまま奥様や友人に見せれば、「あ、それ注文して」もスムーズ。
30日続けたころには、なんだか体の内部も目もキラッと健康的になっているはず。

 

 

 

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Posted by mon1127