2026年1月14日

🇹🇭 タイ在住者必見！PM2.5の脅威から家族を守れ【3分で読める】

タイの乾季（11月〜4月）は、毎年**PM2.5（微小粒子状物質）**が深刻化します。
バンコクだけでなく、北部・東北部、現在1月のHuai Mek周辺も要注意エリアです。

PM2.5は

• 車両の排気ガス

• 農地の野焼き

• 工場・建設現場

などが原因で発生し、目に見えないまま体に侵入します。

👉 参考：

• サミティヴェート病院｜PM2.5解説

• WellMed Bangkok｜タイの大気汚染事情

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😷 PM2.5が体に与えるリアルなダメージ

PM2.5は直径2.5μm以下。
肺の奥深く、さらには血管内にまで入り込みます。

主な健康リスク

• 咳・喉の痛み・喘息悪化

• 肺炎・慢性気管支炎

• 心筋梗塞・脳卒中リスク増加

特に注意が必要なのは👇

• 子ども

• 高齢者

• 妊婦さん（早産・胎児発育不良の可能性）

• 心臓・呼吸器疾患のある方

👉 医療機関・公的資料：

• バンコク病院｜心血管系への影響

• 環境省｜PM2.5健康影響資料PDF

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🏠 タイ生活者向け・現実的なPM2.5対策

① 外出時は「マスク必須」

• N95 / KN95以上を選択

• 布マスク・ウレタンはほぼ無効

👉 Lazada・Shopeeで「N95 マスク」と検索

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② 室内対策が最重要

• HEPAフィルター搭載の空気清浄機を使用

• 窓・ドアはできるだけ閉める

• エアコン使用時もフィルター清掃を忘れずに

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③ 空気質チェックは毎日の習慣に

リアルタイムで確認できる便利サイト👇

• 🌍 AirVisual

• 🌍 AQICN（バンコクAQI）

• 🇯🇵 BerryMobile｜タイ大気汚染ニュース

※ AQI100超え＝要注意／150超え＝外出控えめ

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④ 妊婦さん・小さなお子さんがいる家庭

• 不要不急の外出は避ける

• 室内湿度を50％前後に保つ（粒子沈降を促進）

👉 専門解説：

• セイムス｜PM2.5と健康コラム

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🌿 タイ田舎暮らしでも油断禁物