🧘♂️【90日で人生が整う】中村天風さんのヨガ（心身統一法）実践シリーズ 📅 8日目｜【実践】今日から始める“観念要素の更改”入門
📅 8日目｜【実践】今日から始める“観念要素の更改”入門
〜考え方の“初期設定”を入れ替える方法〜
「頭では分かってるのに、
ついネガティブに考えてしまう…」
これ、めちゃくちゃ普通です。
むしろ 人間のデフォルト設定。
中村天風は、
この“心の初期設定”を変える方法として
**「観念要素の更改（かんねんようそのこうがい）」**を教えました。
むずかしそうな言葉ですが、
やることはシンプルです。
👉 自分の中の「思い込み」を
👉 意識的に“書き換える”
🧠 そもそも「観念要素」ってなに？
ざっくり言うと、
-
口グセ
-
思考グセ
-
反射的な考え方
-
無意識の前提
こういう
**“自動で出てくる思考のクセ”**のことです。
例：
-
失敗 →「ああ、やっぱ自分はダメだ」
-
人に注意される →「嫌われたに違いない」
-
新しい挑戦 →「どうせ無理」
これ、
意識してないけど
毎日ずーっと再生されてます。
🔁 観念要素の更改＝“心の上書き保存”
天風式のポイントはこれ。
❌ 無理やりポジティブになろうとしない
⭕ ネガティブの“定型文”を書き換える
例：書き換えテンプレ
| 反射的に出る考え | 天風式・置き換え |
|---|---|
| どうせ無理 | やる前から決めない |
| 失敗した | 経験値が増えた |
| 向いてない | 練習すれば変わる |
| 自分はダメ | 今日は調子が悪いだけ |
※ ポイントは
ウソっぽい前向きにしないこと。
“納得できる現実的表現”が続きます。
🧘 今日の実践ワーク（3分）
紙かスマホのメモでOK👇
① 最近よく出るネガティブ思考を1つ書く
② それを“少しマシな言い方”に変える
③ 今日1日、その言葉を使う
例
✖「どうせ自分なんて」
◎「今は自信ないだけ」
⚠ うまくいかない人の共通点
-
いきなり
「自分は最強！」みたいに極端 -
3回やって
「効果ない」とやめる -
ネガティブが出るたび
自分を責める
👉 天風式は
**“習慣の上書き”**なので、
地味でOK。
むしろ地味が正解です。
✨ ひとことまとめ
心は、
放っておくと
過去のクセで動き続けます。
でも、
言葉を変えると
心の動きも、
じわっと変わります。
▶ 次回予告（9日目）
次回は
9日目｜天風式「腹式呼吸」とは
中村天風が重視した
「腹式呼吸」の基本と、
よくある勘違い（胸で吸うだけ問題）を
初心者向けにわかりやすく解説します。
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