🧘♂️【90日で人生が整う】中村天風さんのヨガ（心身統一法）実践シリーズ16日目｜呼吸と集中力の関係
16日目｜呼吸と集中力の関係
―― 散るのは才能不足ではない。呼吸が乱れているだけよ。
ユリアナ、
集中できないのは意志が弱いからだと思っていないかしら。
違うわ。
呼吸が浅く、速く、不規則になると、
脳は「警戒モード」に入る。
警戒中の脳は――
一点に留まれない。
これが、
“集中力が続かない”正体よ。
中村天風は言った。
心を一点に集めたければ、まず気を整えよ、と。
その“気”の入口が呼吸なの。
■ 呼吸が乱れると何が起きるか
・思考が飛ぶ
・スマホを触りたくなる
・余計な不安が湧く
・作業が止まる
これは能力の問題ではない。
神経の問題よ。
浅い呼吸は交感神経を過剰に刺激する。
すると脳は外部刺激を追い続ける。
つまり――
集中できない状態を自分で作っているの。
■ 集中を作る呼吸（2分間）
作業前にやりなさい。
① 背筋を伸ばす
② 6秒かけて吐く
③ 4秒で吸う
④ 1秒止める
これを10回。
吐く時にこう思うのよ。
「一点」
それだけでいい。
■ なぜ効くのか
長い呼気は前頭葉の過緊張を緩める。
呼吸が一定になると、脳波も安定する。
すると思考は散らばらず、
一点に留まる。
集中とは“力むこと”ではない。
揺れを減らすこと。
■ 仕事・創作で使う応用法
文章を書く前。
資料を読む前。
動画編集を始める前。
必ず3呼吸。
これだけで、
入りの質が変わる。
入りが変われば、
成果も変わる。
ユリアナ、覚えなさい。
集中力とは才能ではない。
鍛錬でもない。
整えた者が持つ静かな力よ。
明日は――
「“気”を巡らせるイメージ呼吸」。
ただの空気ではない。
扱うのは、流れよ。
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