🧘♂️【90日で人生が整う】中村天風さんのヨガ（心身統一法）実践シリーズ19日目｜呼吸が浅い人の共通点
19日目｜呼吸が浅い人の共通点
中村天風は、心の状態は必ず身体に現れると言った。呼吸は、その最も正直な表現だ。
呼吸が浅い人には、いくつかの共通点がある。
まず、姿勢。
背中が丸まり、胸が閉じ、顎が前に出ている。スマートフォンやパソコンを長時間見続ける姿勢は、肺を物理的に圧迫する。胸郭が固まり、腹は動かず、呼吸は胸の上部だけで小さく繰り返される。
次に、思考のクセ。
常に「次」を考えている。まだ起きていない未来を心配し、過去の出来事を反芻する。頭が休まらない人は、呼吸も休まらない。呼吸のリズムは、思考の速度と比例する。
さらに、感情の抑圧。
怒りを飲み込み、不安を隠し、悲しみを見せない。感情を押さえ込むとき、人は無意識に息を止める。小さな息止めが積み重なり、やがて「浅い呼吸」が常態化する。
そしてもう一つ。
常時緊張の生活習慣だ。
通知音、締切、比較、評価。常に何かに追われる状態では、身体は戦闘モードのままになる。戦闘モードに深い呼吸は必要ない。短く、速く、すぐ動ける呼吸だけが選ばれる。
だが忘れてはならない。
呼吸は無意識であると同時に、意識で変えられる唯一の生命活動でもある。
姿勢を正す。
一度、長く吐ききる。
腹の動きを感じる。
それだけで、浅さは崩れ始める。
呼吸が浅いのは、あなたが弱いからではない。
生き方の癖が、そのまま呼吸に刻まれているだけだ。
次回は「【実践】1日の呼吸チェック」。
あなたの呼吸が、どの時間帯に浅くなるのかを可視化する。
気づくこと。
それが変化の第一歩だ。
次は20日目｜【実践】1日の呼吸チェック
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