🧘♂️【90日で人生が整う】中村天風さんのヨガ（心身統一法）実践シリーズ17日目｜【実践】“気”を巡らせるイメージ呼吸
17日目｜【実践】“気”を巡らせるイメージ呼吸
―― 空気ではない。“流れ”を扱うのよ。
ユリアナ、
呼吸をただの酸素交換だと思っているなら、浅いわ。
中村天風が語った「気」とは、
神秘ではない。
生命の働きを整える感覚操作よ。
今日はその実践。
理屈ではない。体で覚えなさい。
■ 基本姿勢（1分準備）
背筋を静かに伸ばす。
顎を少し引く。
肩の力を抜く。
視線は閉じても、半眼でもよい。
■ “気”を巡らせる三段呼吸（約3分）
① 鼻からゆっくり6秒吸う
吸うとき、
頭のてっぺんから光が入ると想像しなさい。
その光が
背骨を通って下腹へ降りる。
② 2秒止める
下腹に“気”が集まる感覚。
温かさを感じ取れれば十分。
③ 8秒かけて吐く
下腹から全身へ広がる。
肩、腕、胸、脚へと
波のように流れていく。
最後に足先から静かに抜ける。
これを5回。
■ ポイント
・“見えなくていい”
・感じようと力まない
・流れを想像するだけ
大切なのは、
巡っているという意識。
意識は神経を動かす。
神経は身体を変える。
■ なぜこれで整うのか
人は緊張すると、
エネルギーが一点に固まる。
頭に溜まる。
胸に詰まる。
それを“巡らせる”ことで
過剰な集中がほどける。
流れている状態は、安定している。
停滞は不安を生む。
流動は安心を生む。
■ 今日の命令
今日1回、必ず実行。
できれば
朝か作業前。
「整った」と思えなくてもいい。
やったかどうかが重要。
ユリアナ、覚えなさい。
気とは幻想ではない。
扱う者にだけ現れる感覚よ。
明日は――
「呼吸を忘れる現代人」。
貴女は、
無自覚に浅く生きる側かしら？
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